免疫力アップを期待！

こんにちは。

ふくはぴです。

ますます寒くなってきましたね。クリスマスやお正月など、子どもたちにとっては楽しみな、私たちにとっては何かと物入りな時期でもあります。

体調を崩して医療費が〜なんて事態は何としても避けたいものです。

昨今のコロナ渦に加え、今年の冬はインフルエンザの同時流行が予想されています。体調管理がますます気になりますよね。

喘息持ちで循環器系疾患手術歴有りの私は、子どもの頃から虚弱体質で、乾布摩擦、ごま油で体質改善、ヨガ、、、と、健康維持の為にいろいろやってきたのですが、まずは免疫力をアップすることが一番大事なのではないかと思うのです。

免疫力とは、身体をウイルス・病気から守る力のことですが、免疫力をアップするには、

①適度な活動と休養

②身体を温める

③ストレスを減らす

④腸内環境を整える

ことが大事だそうです。

①〜③までは、何となくイメージし易いと思いますが、今日は④『腸内環境を整える』について私が実践していることを書きたいと思います。

腸内環境を整えると聞いて、真っ先に思いついたのは、ヨーグルトでした。最近は、機能性ヨーグルトなる物が色々出ていて、中でも明治R1ヨーグルトが気になりました。

毎日食べたいと思ったのですが、ひとつ130円位する高価な物を、毎日4人家族でとなるとお財布事情が厳しく、それならと機能性ヨーグルトを、手作りヨーグルトメーカーで量産してしまおうと考えました。

ヨーグルトメーカーにも様々なタイプが有りましたが、牛乳パックのまま入れられて、温度設定が細かくできる物を選びました。

同じ発酵食品でも、発酵に適した温度がそれぞれ違うのですが、ヨーグルト以外にも、米麹の甘酒や、塩麹、何と納豆まで、他にも色々作れるので買って正解でした。

さて、ヨーグルトの作り方ですが、機能性ヨーグルトを入れる分だけの牛乳を減らしておいた1リットルパックの牛乳に、機能性ヨーグルトを混ぜて、ヨーグルトメーカーに入れ、設定を40度で8～9時間にセットするだけでOKです。

出来上がったら、次に作る時の種菌を小瓶に取っておきます😊

因みに、混ぜる時に使う道具や、種菌を取っておく小瓶などは、熱湯消毒必須です。私は、電気湯沸かしポットでお湯を沸かし、熱湯を回しかけて消毒しています。

ヨーグルトを食べる際、最初は砂糖やジャムを混ぜていましたが、せっかく身体に良い物を食べるのならと、ヨーグルトメーカーのレシピに載っていた甘酒を混ぜて食べてみると意外に相性が良く、自然な甘さで美味しいので、おすすめです。

甘酒作りも簡単で、ヨーグルトメーカー付属の筒状容器に炊いたごはんを入れ、そこに熱湯を注ぎ、粘りが出るまで混ぜ、水を加えて温度を下げたら、米麹を入れて混ぜます。設定は、60度で9時間程でOKです。

因みに私が使っている米麹は、お馴染み神戸物産業務スーパーで売っている物です。

使い終わった後の袋の写真ですみません。

初めて作った時は、砂糖を一切加えていないのに、ビックリする位甘くて、驚きました。

甘酒は、ビタミンB群も豊富に含まれているので、喉にも効いている感じがします。

身体に良くても、美味しくなければ続きませんが、美味しいので、無理なく続けられています。

健康維持を心がけることは、医療費の節約にも繋がるので、今後も続けていきたいと思います。

冬の電気代節約

ふくはぴです。

今日もお疲れ様です。

いよいよ本格的に寒くなってきましたね。今年も、我が家の電気代が一気に跳ね上がる季節がやってきました。

昨年の電気代を見てみると、

〈2021年12月請求分〉

〈2022年1月請求分〉

12月に入り、1万円以上電気代がアップしています。エアコンの乱用が原因です！以前からそれに気づいていましたが、家族が風邪をひくよりマシだからと都合の良い言い訳をして、見逃し続けてきました。

今年も12月1日に初めてエアコンをつけたところ、

12月の電気代が18049円との予測、、、

このまま行くと、去年までの二の舞いになることが予想されます。

なんとかしなければ！！！もう言い訳をしている場合ではない！と、やっと対策を講じようと思ったのには切実な理由があります。

それは、上の子が来年４月に高校生になると、当てにしていた児童手当と塾代助成が無くなってしまうという驚愕の事実に、やっと最近気づいたからなのです！

年間、24万円の損失です！！！泣きそうです！ですが、落ち込んでいる場合ではありません。

そんなこんなで、やっと対策を講じることになりました。

そこで、身体を直接温め、温まった体温を逃さずキープするにはどうすれば良いかを考えてみました。

①裏起毛や発熱素材の長袖シャツを着る

②ボトムスの下にタイツを履く

③タイツの上に、あったか素材の靴下を履く

④もこもこ素材のルームブーツを履く

⑤レンジで温めて繰り返し使えるジェル状の湯たんぽを腹巻きなどでお腹にあてる

⑥飲み物はホットにし、身体の中から温める

⑦根菜類などの身体を温める食材を食べる。

以上、簡単にできそうな７項目を試して、電気代の日々の推移を見てみることにしました。

オレンジ色のグラフは確定金額で、白色のグラフは気温から予測される金額です。短期間では有りますが、エアコンを少しつけてしまった初日から、つけずに対策を講じた一週間だけでも、電気代が減っています。

そして、月始めには18049円だった12月の電気代予測が、一週間で16703円予測にまで下がりました！

これは期待できそうです。

7項目中、一番効果を感じているのは、⑤のレンジで温めて使うジェル状湯たんぽです。私は、白元アースの『レンジでゆたぽんLサイズ』を家族の人数分購入しました。決めては、サイズが大きく広範囲を温められることと、何より7時間温かさをキープできることでした。ドラッグストアーで800円台位というお手頃価格で購入でき、繰り返し使えるのもポイント高いです。

身体の中心にあるお腹を温めると効率的に身体を温められるそうで、実際にゆたぽんをお腹にあてて過ごすと、エアコンをつけなくても、寒さが和らぎ問題無く過ごせました。

因みに、全身の血液循環にかかる時間は、約30秒らしいので、温まった血液が30秒ごとに全身を巡って温まるというイメージでしょうか。

美肌効果や、免疫力アップ効果、リラックス効果、女性なら生理痛の緩和など、お腹を温めると、身体を温める以外にも様々なメリットが有りそうです。

体温調節が難しい乳幼児やお年寄りなどに使用する際は、細心の注意をはらい、低温火傷には気をつけなければいけませんが、ある程度の寒さには効果が有ると感じたので、無理の無い範囲で続けていきたいと思います。

ご挨拶

はじめまして。

ふくはぴと申します。

夢を実現する為に、ブログを始めることにしました。

その為には、まず夢ノートを書くと良いそうで、「○○する」と断言の書き方をするそうです。そして、日々感謝して過ごすことで自然と夢を引き寄せることが出来るのだそうです。

そこで、今日からブログを始めるにあたり、夢を書き留めておきます。

①ブログで月に50万円稼ぐ

②子ども2人の大学資金800万円を貯める

③祖父母も一緒に乗れる新車を買う

④家族でハワイ旅行に行く

⑤新築二世帯住宅を買う

かなり大きな夢ですが、、、

夢ノートの書き方ルールに従い、はっきりと断言しておきました。

因みに我が家は、

夫、私、中学生のこども2人

夫の手取が月24万円

私の手取りが月10万円

中古一戸建、35年ローン有り

です。

夢を実現する為に、『限られた収入でも上手くお金を使う』ということを意識しながら、HAPPYに暮らす私、ふくはぴの日常を綴っていきます。

どうぞよろしくお願いします。